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 こんにちは！ 突然ですが、「斜め懸垂」ってやってますか？！ 「斜め懸垂」は懸垂の補助種目としてネット等でよく紹介されている通り、主に懸垂が出来ない方のためのトレーニングです。 足が地面についた状態で体を引き上げるので、かなり負荷が軽減され、筋トレ初心者の方でも比較 自宅の机での「斜め懸垂」のやり方 「斜め懸垂」は懸垂(チンニング)は出来ないけど、背中を少しずつ鍛えていきたいっていう人におススメです。 背中 は普段自分であんまり目にすることはないですが、 実は脂肪が多かったりします からね、鍛えると 効果出やすい ですよ！ それでは、斜め懸垂のやり方を簡単に紹介します。 スタートポジション：自宅の机 (テーブル)の下に潜る。 姿勢は仰向けで、背筋を伸ばす。 カラダを一直線にピンと伸ばした状態 上半身を机に近づけるように体を引き上げる。 そこで一秒キープする 斜め懸垂 インバーテッドロー 自宅で机を使ったやり方も解説 Vokka ヴォッカ 机 斜め懸垂